Warum ist das richtige Atmen so wichtig?

Jeder von uns atmet rund 16 Mal pro Minute, aber wussten Sie, dass richtiges Atmen einen enormen Einfluss auf Ihre Gesundheit hat? Atmen ist nicht nur wichtig für die Sauerstoffversorgung des Körpers, sondern kann auch Ihr Immunsystem stärken, Stress reduzieren und beim Abnehmen helfen. Richtiges Atmen ist also entscheidend für ein gesundes Leben. Wir haben Ihnen hier einige Gründe zusammengestellt, warum Sie mehr auf Ihre Atmung achten sollten.

Welche Auswirkungen hat das richtige Atmen auf den Körper?

Viele Menschen atmen unbewusst leider falsch. Dadurch wird der Körper nicht optimal mit Sauerstoff versorgt und kann sich nicht richtig regenerieren. Das richtige Atmen hat jedoch viele positive Auswirkungen auf den Körper: - die Lunge wird besser durchblutet und entgiftet - der Herzrhythmus normalisiert sich - der Blutdruck senkt sich - die Muskulatur entspannt sich - das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt und kann sich besser regenerieren Das richtige Atmen ist also eine wichtig Basis für einen gesunden Körper.

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, wie das Atmen funktioniert. Beim Einatmen saugt der Brustkorb Luft in die Lungen, wo sich das Blut mit Sauerstoff anreichert. Dieser Sauerstoff wird dann von den roten Blutkörperchen im ganzen Körper transportiert. Bei jedem Ausatmen entlädt sich Kohlendioxid über die Lunge in die Umgebungsluft. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nur flach und oberflächlich atmen. Dies bedeutet, dass nur die oberen Teile der Lunge mit Luft gefüllt werden und der Sauerstoff nicht optimal im Körper verteilt wird. Tiefes und langsames Atmen hingegen füllt den Brustkorb vollständig mit Luft und sorgt so für eine optimale Sauerstoffaufnahme in den Lungen. Dies hat zur Folge, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt und somit auch besser im ganzen Körper verteilt wird.

Tiefes Atmen hat also eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit: Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, reguliert den Blutdruck, entspannt die Muskeln und beruhigt das Nervensystem. Außerdem hilft es bei der Verdauung, da es den Bauchmuskeln hilft, die Nahrung besser zu verarbeiten. Wenn Sie also an Stress oder unter anderengesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie unbedingt damit beginnen, tief und langsam zu atmen. Mit etwas Übung wird es Ihnen bald in Fleisch und Blut übergehen und Sie werden merken, wie sich Ihr Körper allmählich darauf einstellt!

Richtiges Atmen ist die Basis für einen gesunden Körper. Die Auswirkungen des richtigen Atmens auf den Körper sind vielfältig und können bei regelmäßiger Praxis spürbar werden. Das richtige Atmen trägt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung im Körper bei. Dies hat zur Folge, dass sich die Muskeln besser entspannen können und der Körper insgesamt entspannter wird. Auch die Durchblutung wird angeregt und Stoffwechselvorgänge optimiert. Regelmäßiges und bewusstes Atmen hilft außerdem, Stress abzubauen und dem Körper Ruhephasen zu gönnen. Der Puls wird reguliert und Herz-Kreislauf-Probleme vorgebeugt. Das richtige Atmen ist also nicht nur wichtig für Sportler, sondern kann von jedem Menschen praktiziert werden, um seine Gesundheit zu verbessern und den Alltag stressfreier zu gestalten.

Wie atme ich richtig?

Jeder von uns atmet täglich, mehrmals sogar :-) Aber wie viele von uns atmen eigentlich richtig? Die meisten von uns haben eine unnatürliche Brustatmung, die zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann. Die richtige Art der Atmung ist die Bauchatmung. Durch die richtige Atmung kann man nicht nur seine Gesundheit verbessern, sondern auch Körperfett verbrennen, den Blutdruck senken und Stress abbauen.

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie richtig atmen können:

- Setzen Sie sich oder legen Sie sich bequem hin. Sie können auch ein Kissen unter den Rücken legen, um die Wirbelsäule aufzurichten.

- Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich.

- Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie bis vier.

- Halten Sie den Atem an, zählen Sie bis vier und atmen Sie dann durch den Mund aus.

- Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.

Der Mensch ist ein schlechter Verwerter…

Unsere Atemwege sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, doch oft atmen wir zu flach und schwach. Dies ist besonders durch die aktuelle Maskenpflicht ersichtlich. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass wir als gesunder junger Mensch nur 25% des Sauerstoffs aus der Luft verbrauchen. 75% atmen wir ungenutzt wieder aus.

Es ist entscheidend, wie wir atmen, aber ganz besonders auch, was wir atmen. Wenn Sie mehr über die energetisierte Atemluft erfahren möchten, empfehle wir Ihnen, sich die Doku "Litte Atmos" anzusehen. Darin wird sehr anschaulich erklärt, wie wichtig die richtige Atmosphäre für unseren Körper und auch unsere Gesundheit ist und welche fatalen Folgen falsches Atmen auf unsere Gesundheit haben kann.